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朝の15分で作る王道!和食弁当/米国NTI認定栄養コンサルタントの家ごはん

FOOD 2018.05.18
朝の15分で作る王道!和食弁当/米国NTI認定栄養コンサルタントの家ごはん

朝の15分で作る王道!和食弁当レシピ

予定より30分寝坊の朝…。
朝ごはんも食べならが、たった15分つくる満足お弁当をご紹介します!
おかず2品を同時にフライパン1つで作れば時短ができ、さらに洗い物も少なくて嬉しい♪

1) 鶏肉の両面にカリッと焼き目をつけたら、お酒を入れて蓋をして酒蒸しに
2)もう一角でネギ、エリンギと小松菜に火を通す
3)最後は鶏肉だけ残して照り焼きに。
4)常備菜の切り干し大根を添えて。
5)ゆで卵は岩塩をふりかけて完成!

味のバランスが重要なのでエリンギと小松菜は塩胡椒のシンプル味、鶏の照り焼きはしっかり味で物足りなさを予防するのがポイントです。味覚トレーニング として素材の味も楽しんでください。

●米国NTI認定栄養コンサルタントの家ごはん
第1回:栄養を摂るサンドウィッチ
第2回:肉の野菜巻き
第3回:鮭とたっぷり具材のたきこみご飯

お知らせ ①
<ーホリスティック栄養学ー食事&ボディタイプチェクレッスンのお知らせ>
ダイエットやカラダのコンディション(冷えや疲れ、むくみやすさなど小さな不調が当たり前になっていませんか?)を整えるために、「何を食べたら良いのだろう?」「私にあった食事がわからない」など
そんな悩みを解決できるレッスンです。
無意識に依存している食べ物、自分の太り方(顔から・お腹から・下半身から?)などタイプチェックを行います。
ダイエットを卒業したい!自分のカラダとココロを食と栄養からちゃんとケアできるようになりたい!
そんなあなたにオススメです。

<レッスン詳細>
5月26日(土)10:00-12:00
会場;代官山
参加費:¥3,500
(LINE@お友達の方は¥500OFF)
その他詳細とお申し込み:https://www.sungrant.gifts/page

豊永彩子さん 管理栄養士/米国NTI認定栄養コンサルタント

Blog:https://www.sungrant.gifts
LINE@:https://line.me/R/ti/p/%40ybw5228y

《 女性に寄り添えるサポートを食と栄養から 》
個別カウンセリング・コンサル・セミナーなどを通して女性のダイエットやコンディショニング・妊活のサポートを行う。
「おいしい!」は美しさへの第1歩。
ストイックな食生活により体調を崩した過去の経験から、自分自身に寄り添い、食事だけではなくライフスタイルから整えることを目標に、基礎栄養学・ホリスティック栄養学※ や、カラダ本来のメカニズムを整えるメソッドをプラスした考え方を大切にしている。※メンタルヘルスにフォーカスし解剖生理学なども統合した分野

商品開発監修 / 料理撮影スタイリング / レシピ本出版 / コラム連載 / Web・雑誌等のコメント提供などを多数手がける

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