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美容家・朝井麗華さん直伝!乳トレ Part3 「ワキ&肩甲骨揉み」「ワキ掴み回し」「親指ブスブス」

BEAUTY 2018.01.19
美容家・朝井麗華さん直伝!乳トレ Part3 「ワキ&肩甲骨揉み」「ワキ掴み回し」「親指ブスブス」

乳トレとは?

美容家・経路整体師、またおっぱい番長として有名な朝井麗華(あさいれいか)さんが独自に考案したバストアップ・マッサージ法「乳トレ」。バストアップだけでなく、大胸筋や肩、首まわりの筋肉をほぐすことで巡りをよくし、全身を健康に綺麗にするマッサージ法です。

そしてさらに、胸まわりのコリをほぐし、リンパの流れを良くすることが乳がんの予防になるとも言われています。自分の手で直接触ることで、おっぱいの小さな変化や異常に気付くことができ、早期発見につながるのです。

ワキの下のリンパの滞りをスッキリ!「ワキ&肩甲骨もみ」&「ワキ掴み回し」

ワキの下には体の老廃物が流れ込むリンパ節と筋膜があるので、そこを刺激してリンパの滞りや筋膜のコリを解消するメソッド。また、肩甲骨の外側をスッキリさせる効果もあります。

ワキの下のリンパ節には乳がんが転移しやすいともいわれているので、特に注意して行いましょう。

「ワキ&肩甲骨もみ」

1. 親指を立てて脇の中央部分にさし、残りの4本指で肩甲骨をつかみます

2. そのままワキと肩甲骨をしっかりと挟み込み、10秒キープします

3. 10秒数えたら、指先の力をゆっくりと抜きます

※この動作を、上、中、下と三カ所にわけて行います

4. 反対側も同じように、三カ所を挟んで圧をかけていきます

ポイントは、痛気持ち良いくらいの圧でじっくりと行うこと。

そして肩甲骨の外側にへばりついたコリをゆるめるためにも、4本指はしっかりと背中側の筋肉を掴みましょう。

「ワキ掴み回し」

1. 親指以外の4本の指を揃えてワキの下にあてます

2. 親指は胸側に当て、掴むようにワキの前側を挟みます

3. 腕をしっかりと伸ばし、後ろまわしを10回以上行います

4. 前まわしも同様に10回以上行いましょう

腕を指先までしっかりと伸ばし、ゆっくりと大きくまわすのがポイントです。

ワキの血行が良くなると、顔色UPやワキ周りのたるみなどが改善される効果もあります!

「親指ブスブス」でいつでもどこでも大胸筋をほぐしましょう!

ちょっと変わった名前のメソッド「親指ブスブス」。

いつでもどこでも出来るのがこのメソッドの特徴です。

読書をしながら、通勤途中など、すき間時間に行う習慣をつけるといいですね。

「親指ブスブス」

1. 親指を垂直に立てて、大胸筋に垂直にあてます

2. 一か所につき、3秒くらい行います

3. 20か所以上を目安に、アンダーバストも忘れずに

胸全体をまんべんなく行い、大胸筋をじっくりほぐしましょう。

無理せず、心地良いと感じる力加減で行うのがポイントです。

動画の中では朝井さんが分かりやすく、丁寧に教えて下さっています。

動画を見ながら、乳トレ「肋骨ほぐし」にチャレンジしてみましょう!

乳トレ Part1 「おっぱいくるくる」へ>

乳トレ   Part2 「肋骨ほぐし」へ>

朝井麗華 (あさい れいか)さん  美容家・経絡整体師
東京 恵比寿にてプライベートサロン「気・Reika」主宰。臨床検査業界を経て、アロマセラピーや東洋医学を学び、中国整体推拿(スイナ)療法の素晴らしさに目覚める。
ゴッドハンド・カリスマと顧客やメディアから評されるテクニックが瞬く間にタレントや美容業界へ広まり、中国推拿をベースに小顔整体や筋膜剥離などを取り込んだ独自の技術でホリスティックな施術を提供。
肩こり・腰痛等一般的な症状の改善は元より、美容面では“痩せるサロン”や“小顔サロン”等、実力派サロンとして数々のメディアで紹介されている。

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