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Erica's Beauty Recipe:オシャレな手作りアイスキューブ

ERICA 2018.08.30
Erica's Beauty Recipe:オシャレな手作りアイスキューブ

厳しい暑さが続きますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか?
毎日の水分補給は十分でしょうか。この時期は特に脱水症状になりやすいため、積極的に水分を摂取したいところですが、お水をそのまま飲むだけだと飽きてしまいますよね。
そこで、今日ご紹介するのはオシャレな手作りアイスキューブです!

「フルーツやハーブとお水だけで作る」手作りアイスキューブ

「フルーツやハーブとお水だけで作る」とっても簡単なこの手作りアイスキューブを、お水やお茶に入れて積極的に水分補給しましょう。フルーツやハーブが入ったアイスキューブは見た目が可愛くてオシャレなだけでなく、お水にその香りや爽やかな風味がつきます。

【オススメは抗酸化物質が豊富なフルーツ】
・ブルーベリー
・ラズベリー
・クランベリー
・レモン
・キウイ
・苺
・オレンジ
・グレープ
・ライム
・サクランボ

ミントの葉とレモンの組み合わせは気分をリフレッシュしたいときに効果的です。
子供たちもこのカラフルな手作りアイスキューブが入っているお水やお茶なら喜んで飲んでくれるのではないでしょうか。ホームパーティなどにもオススメです。

【材料:小14個分】
☆アイストレイ 1つ(14個分)
星やハートの形をしたアイストレイが日用品雑貨店などでも販売しているので是非試してみてください。

☆フルーツ − すべてお好みでフルーツの種類や量を調整してください
・ブルーベリー 約15粒
・ミントの葉 約5葉
・有機レモン 4枚(皮付きで約2ミリの薄切りにする)
☆水

<作り方>
(1)アイストレイの各キューブに水を入れる。
(2) 1.にブルーベリー(5つのキューブ - 3粒ずつ)、ミント(その他5つの各キューブ - 1葉ずつ)、レモンのスライス(残り4つの各キューブ - 1枚ずつ)を入れる。
*Erica's Tips*レモンは水を入れる前に、キューブにセットすると安定しやすいですよ。
(3)2.を冷凍庫にいれ、水が固まったらトレイから取り出して完成!

<オススメのアレンジ法>
★様々な種類のフルーツを使って、色とりどりの氷を楽しんでください。
★お水の代わりにココナッツウォーターを使用! 
たくさん汗をかいた私たちの体は水分だけでなく、実はカリウムも不足しています。ココナッツウォーターはスポーツドリンクよりも低カロリー、それでいてバナナよりカリウムが豊富。人工甘味料も使われていないので体にとても優しいのです。


フルーツが無くてもココナッツウォーターだけアイストレイに流し込み、氷を作ってスムージーなどに入れればカリウム・水分不足を同時に解消出来ます!
また、トロピカルなフレーバーが出てるので夏らしいドリンクになりますよ。

まだまだ暑い日が続くようです。
このオシャレな手作りアイスキューブで水分補給をこまめにして、元気に乗り切りましょう!

 

Lots of Love, Erica

Erica Angyal(エリカ・アンギャル)さん 栄養コンサルタント

2004年から8年間、ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタントとして世界一の美女を目指すファイナリストたちに「美しくなる食生活」を指南。栄養学、薬理学、生理学など予防医学における幅広い専門知識を駆使し、“内側からより美しく、心も身体もすこやかに輝く”をテーマに、ハッピーな毎日のための食とライフスタイルを発信している。
(公式サイト)www.erica-angyal.com
(フェイスブック) www.facebook.com/ericaangyal

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